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2018-04-11 15:08:34北京晚报
一年中最好的养生时机:春夏养阳,补益气血
发布时间:2018-04-11 15:08:34 文章来源:北京晚报 网络编辑:赵悦

  一日之计在于晨,一年之计在于春。春天是一年中最好的养生时机。春季天气渐渐暖和,雨水增多,万物复苏,生机勃勃。人体也要顺应大自然的变化,天人合一来养生。春季应该如何养生呢?首先要注重穿着。俗话说“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大,因此,不要减衣太快,老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎减衣,保护好颈、膝、足等部位。春季要睡好觉,早睡早起,规律起居,天气好的时候,可以在早上到户外散步,放松身心。饮食方面,总的来说要减酸增甘,帮助人体发散阳气,山药、春笋、韭菜等都是适合春天的食物。春天是生机勃勃的季节,也是气血不足或者气血两虚的人调理身体的好时机。

  补肝益肾补气血

  气血对于人体的重要性不用多言。造成气血不足的原因很多,肝肾不足是最常见的原因之一。长时间肝肾不足,会影响气血的运行,从而导致人体的气血运行无力。对于这种因为肝肾不足造成的气血两虚的情况,重在补肝益肾,而中医理论认为,春天在五脏中对应于肝,因此,春季补益肝肾能够起到事半功倍的作用。当然,气血两虚不仅需要补益肝肾,还需要加强运动,对于气血两虚的人来说,一定要多运动,太极拳、八段锦等比较舒缓的传统运动都比较适合气血虚弱的人长期坚持。

  全面进补也重要

  有些人长时间气血不足,已经导致脏腑功能的减退。这种情况,需要全面调整身体。中医认为,气虚之后脏腑功能衰退,抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚则会导致面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。对于气血虚弱对身体机能已经造成全面影响的人来说,单纯从某个方面来进补已经不能将机体调整到正常状况,这种情况就需要全面补益,但切记要慢慢补,温和的补,猛烈进补反而不能吸收,甚至会引发虚火。

  动起来,让气血活起来

  有些养生方式是适合各种类型的气血不足的患者的,比如春季要顺应大自然的生发之气,多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,从而促进人体阳气的生发。在精神方面,要戒怒,不要急躁,也不要抑郁,保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观,让人体阳气在胸中宣达。晚上不妨泡泡脚,祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。

  原标题:春夏养阳 补益气血

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